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如果忘记了与虎牙账号关联的手机号，可以根据以下步骤进行找回或更改。
1、通过官方网站找回：可以访问虎牙的官方网站，找到相关的账号安全或者帮助中心页面，根据页面提示进行操作，尝试找回手机号，有些网站会要求输入注册时使用的邮箱或者用户名等信息来验证身份。
2、联系客服：如果无法通过网站自助找回，可以选择联系虎牙的客服部门，可以通过官方网站上的客服联系方式（如在线客服、电话等）与客服人员取得联系，向他们说明情况，寻求帮助。
3、使用邮箱验证找回：如果手机号无法找回但账号已绑定邮箱，可以使用邮箱验证的方式找回账号，在登录界面选择“忘记密码”，然后通过邮箱验证来重置密码并找回账号。
在进行以上操作时需要提供一些个人信息以验证身份，如注册时使用的邮箱、用户名等，为了保护账户安全，建议在更改手机号后立即绑定新的手机号。
方法仅供参考，如果仍然无法解决问题，建议直接联系虎牙的客服以获得更专业的帮助。